爬山后用什么泡脚好 爬山后能用冷水泡脚吗
爬山,这个是超级的消耗体力的,那可不是一般的累的,那么爬山后用什么泡脚好?爬山后能用冷水泡脚吗?
爬山后用什么泡脚好
1、柏子仁合欢汤
取柏子仁,合欢皮各20克,将2味药材加水煎煮30分钟,煎好后去渣留汁,倒入足浴器中,先熏蒸双脚,待温度适宜后泡脚,每次泡20分钟,每日一次,10天为一个疗程。
本方中柏子仁味甘,入心,肺,脾经,有养心安神功效,与合欢皮配伍可以养心开郁,安神定志。
2、刺五加桂枝水
取刺五加50克,桂枝60克,甘草5克。将所有药材放入锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,倒入足浴器中,先熏蒸后再泡脚30分钟,每晚一次,十天为一个疗程。
此方有益气温阳的功效,主治各种疲劳症,对躯体疲劳尤为适宜。
3、黄芪党参兑白酒
取黄芪30克,党参20克,白酒30毫升,先将党参和黄芪放入砂锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,然后兑入白酒,倒入足浴器中,先熏蒸,再泡脚30分钟,每晚一次,十天为一个疗程。
此方有补益脾肺,强壮精神的功效,主治各种疲劳症,对躯体性疲劳尤为适宜。
4、首乌益智仁水
取制首乌50克,益智仁,菟丝子各30克,川芎20克。将所有药物倒入锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,倒入盆中,先熏蒸足部,再泡脚30分钟,每晚一次,10天为一个疗程。
此方有补益肝肾,强壮精神的功效,主治各种疲劳症,尤其对脑力性疲劳,心理(精神)性疲劳尤为适宜。
5、酸枣仁茯参汤
取茯神,人参各10克,酸枣仁50克,将3味药材加水煎煮40分钟,去渣留汁,倒入足浴盆中,先熏蒸双脚,待水温适中后泡脚,每次泡20分钟,每日一次,10天为一个疗程。
茯神是治疗神志疾病的良药,可治疗心神不定,恍惚不乐,人参有补中益气之功效,酸枣仁宁心安神,养肝敛汗,三者合用可补中益气,养肝安神。
6、人参叶川芎汤
取人参叶40克,川芎30克。
将人参叶,川芎用清水浸泡30分钟,加2000毫升水煎成药汁,20分钟后去渣取汁,待放温后泡脚,每次30分钟,每日2次,日换药1剂,10日为一个疗程。此方有益气活血,复脉固脱,生津安神功效,适宜于各种疲劳症。
7、仙鹤草葛根汤
取仙鹤草,葛根各60克,白芍50克,薄荷20克。
将所有药材用纱布包好,放在锅中浸泡20-30分钟,水量一般可控制在2000毫升左右,先用大火将药水煎开,再用小火煎煮30分钟即可,煮好后用来泡脚,也可以用来泡澡。此方可放松肌肉,消除肌肉紧张,缓解疲劳。
爬山后能用冷水泡脚吗
可以。
如果爬山的强度过大,时间很长,可以用在爬完山做做整理活动之后,用冷水泡一下脚,2-3分钟即可,让运动后发热疲劳的肌肉恢复常温,有效消除关节、肌肉和身体的疲劳状态,预防运动后酸痛不适的出现,这跟运动后冷敷是一个道理。
注意事项:
1、泡脚的同时,建议配合一下脚部按摩,捏捏脚,按按脚底穴位,能更有效的缓解酸痛和疲劳。
2、如果在爬山过程中出现脚部扭伤、鞋子磨脚破皮、拉伤,不要用热水泡脚,以免加重伤势。
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