给您介绍一些冬季养生小常识
发布时间:2022-06-29 17:04:13
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来源:木炭厂家
给您介绍一些冬季养生小常识
冬天是一个大家都不想动的季节,相信很多人都深有感触,人体的生理功能随着季节不同也有所变化,很多人都想在冬天有一个健康的身体,此时服用补药补品,可以使得营养物质易于吸收蕴藏。下面我们就来看冬季养生小常识吧。
一要少出汗:少冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬祛寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二要补足水:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000~3000毫升。
三要调精神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
四要空气好:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
五要健脚板:健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
以上是冬季养生小常识的五个介绍,这五个小知识,其实在生活中并不难办到,小编提醒:健康其实很简单,看到以上5条健康养生之道了吧,做到这些,你就离健康不远啦。
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