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这些神奇的运动助你减掉小肚腩

发布时间:2019-11-20 19:30:23 阅读: 来源:木炭厂家

身材棒棒的黄金秘诀就是运动,当运动遇上好听的名字,锻炼就变得更加有趣了。这里有些神奇的运动助你减掉小肚腩。(ps:千万不要以名字判断这运动好不好哦)。

1.健身实心球这是最有效的运动之一,它需要你颈部和臀部区域肌肉的连续运动。然而,不要太兴奋给球加重量。你可以先尝试轻一点的健身实心球。首先你得使你脚打开与肩同宽,高举实心球,大力拍向地板,然后在它弹回来的时候接住,重复以上动作。这似乎看起来很简单,实则不然。

2.哑铃深蹲这个方法非常出名,因为它能锻炼到全身的主要肌肉群,例如上半身运动时能锻炼臀部、股四头肌和蹄筋。拿个轻点的哑铃,弯曲手肘,举起哑铃使其与肩平行,半蹲站起来的同时把哑铃从一只手投掷到另一只手。

3.立卧撑跳貌似这个名字吸引力不够难以说服你行动起来,但是这个方法对小肚腩超级有效果。这个运动,你首先要做个俯卧撑的姿势,然后站起跳一跳,然后重复。这个方法从头到脚的肌肉几乎都能锻炼到。反正就是先做俯卧撑姿势,站起来的时候双手向上伸直跳一跳。

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