三大明星秋季保养小法宝-【zixun】

发布时间：2021-10-12 18:15:36 阅读：次来源：木炭厂家

明星：高圆圆

秋季保养小法宝：红豆薏米粥

原料：薏米3杯、红豆1杯、蜂蜜少许。

做法：

1、将薏米摊开，挑去黑仁及杂质;

2、红豆挑去坏豆和杂质;

3、二种食材混合，洗净，用清水浸泡2小时以上;

4、将浸泡好的米和豆一同放入锅中，加水，水量高于米5cm;

5、大火煮开，转小火煮至薏米软烂，稍冷却后调入蜂蜜，即可食用。

高圆圆秋养心得

“红豆薏米很适合秋天哦，而且比较安全，绿豆我觉得不适合脾胃虚寒的人哦，绿豆加薏米，两个都凉。对于脾胃功能较弱的人，红豆薏米比较安全。我喝绿豆都会胃疼的，有些寒凉。我一般夏天都喝绿豆薏米汤，红豆糖水适合秋天喝。

红豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及各种矿物质和维生素，且蛋白质中含有人体必需的各种氨基酸，具有抗菌抑菌、降血脂、抗肿瘤、解毒的显著功效，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排毒等功效，为常用的利水渗湿药。

秋养指数：★★★★★

健康tips：

1、薏米比较硬，最好提前浸泡;

2、调入蜂蜜口感更好哦!

明星：吴佩慈

秋季保养小法宝：和风暖芦笋沙拉

原料：芦笋适量、(其它蔬菜随意，比如黄瓜、胡萝卜。。。)沙拉酱适量、煮熟的蛋黄1-2个、鲜奶适量、柠檬汁少许。

做法：

1、芦笋洗净，处理好后放入沸水中烫熟，再取出过冷水.其它可以生吃的蔬菜只需切成条状就可以;

2、冷冻玉米粒提前取出化冻，热水焯熟，用厨房纸吸掉水份.小米椒切小段.培根切小片;

3、洋葱切碎用盐揉搓后充分冲洗再去掉水分。

4、用沙拉酱拌上述材料，加盐胡椒调味，再盛进器皿中即可。

吴佩慈秋养心得

“秋季減肥所有的菜單裡我最愛蔬菜湯，可以一餓就狂吃到飽適合大胃王的我，加上又簡單煮也百吃不膩，對體內環保更好。週末吃兩天小腹立即變小也神清氣爽!大力推薦~”

芦笋有清热解毒，生津利水的功效，而且干燥的秋季来说最适合了，搭配黄瓜玉米和胡萝卜让你又饱又没有罪恶感!

推荐指数：★★★★

tips:

1、新鲜芦笋的鲜度降低很快，所以买回来后应该趁鲜及时食用，不适宜久藏。

2、存放时间最好不要超过三天，且应低温避光保存。如果不能马上食用，用报纸把芦笋包起来，放于冰箱冷藏室，不过最多可维持两到三天。

3、烹煮时要用不锈钢锅煮