鲜为人知的瑜伽冥想六坐式

鲜为人知的瑜伽冥想六坐式

鲜为人知的瑜伽冥想六坐式 鲜为人知的瑜伽冥想六坐式，冥想瑜珈能够能够修身养性，获得内心的平安与安宁，并进而身心舒畅，加快血液循环，新陈代谢，起到减肥瘦身的效果。不过不要小看瑜伽冥想，以为只要安静的坐在那“闭门养神”就行了。冥想瑜珈没有那么简单，它仅坐姿就分为好几种，其中有不少很少为人知道，我们一起来了解下鲜为人知的瑜伽冥想六坐式吧。

鲜为人知的瑜伽冥想六坐式

1、简易坐

简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿，比如可以两腿盘坐在垫子上。如果膝部有疾病，可以单腿或双腿向前伸直：坐在地上，两腿向前伸直；弯右小腿，把右腿放在左大腿跟处；弯左小腿，把左腿放在右大腿之下；可以把双手结个手印，放在两个膝盖上，最好两手相叠，拇指相对放在腿上，以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增。

2、单莲花坐

坐在地上，垫一个小垫，便于稳定，两腿向前伸直；弯右小腿，把右脚紧顶在放在左大腿内侧；弯左小腿，把左腿放在你的右大腿上面；肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上；以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增，患坐骨神经痛的和骶骨毛病的不适合做这个练习。

鲜为人知的瑜伽冥想六坐式

3、双莲花坐

坐在地上，垫一个小垫，便于稳定，两腿向前伸直；弯右小腿，把右脚放在左大腿上，脚底朝上；弯左小腿，把左腿放在右大腿上面。脚底朝上；肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上；以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增，每次打坐完后，按摩两膝，大腿，两踝和两小腿腿肚。

4、至善坐

至善坐被认为是最重要的一种姿势，瑜伽哲学中讲人身上有七万二千条经络，而我们的生命之气就在这些经络里流通，所以至善坐有助于清理这些经络，使之畅通无阻：坐在地上，两腿拼拢并同时向前伸展；弯曲左小腿，用双手抓住左脚，用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位（就是阴道和肛门之间）；然后弯曲右小腿，把右脚放在左脚踝之上；把右脚跟靠近耻骨，右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间；背、颈、头保持直立。

鲜为人知的瑜伽冥想六坐式

5、雷电坐

两个膝盖跪在地上，两个小腿和脚背贴在地面上；两膝靠拢，两个大脚趾相互交叉，这样便使两个脚跟向外指了；伸直背部，将臀部放落到两个分离的脚跟之间。

6、吉祥坐

坐于地面，两腿向前伸直；弯曲左小腿，左脚板顶住右大腿；弯曲右小腿，右脚放在左大腿和左小腿腿肚之间；两脚的脚趾应该楔入另一腿的大腿和小腿腿肚之间；两手放于两腿之间的空位处或放在两膝之上，头、颈和躯干保持在一条直线上。 这个姿势除了会阴不被顶住之外，其他各方面完全和至善坐一样。

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