平稳血压应该多吃这些食物飞华健康网

发布时间：2021-01-21 19:53:44 阅读：次来源：木炭厂家

中医和西医其实性质也是差不多的都是为健康效力，我们的血液系统非常脆弱，如果你日常养护不到位，就会出现很多慢性疾病，例如高血压。高血压是一种慢性疾病，目前没有根治的特效药，因此，如果你有高血压问题，就要格外重视平稳血压了。

土豆。降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

菠菜。菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

大蒜。大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

西葫芦。降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。

豆类。黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用。

橙子。橙子或橙汁富含钾和维生素C，有助血管扩张，平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。

今天为大家介绍的健康食材，营养价值丰富，而且，它们还有平稳血压的功效，对于有高血压的病人来说，每天适量吃一些这样的食材，还是有好处的。用食材来平稳血压，不仅方法简单，重要的是效果好很好。