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专家告诉你防治高血压四大招-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:08:26 阅读: 来源:木炭厂家

当人们越来越依赖电脑、手机等移动终端,上班坐着看电脑赶工作、下班低头看手机忙充电成为普遍现象,久坐不动、压力山大成为职场人群的“通病”,多种疾病呈年轻化趋势,如高血压、心肌梗死。一起和小编去看看吧。

据报告,我国现有高血压病患者3亿人,而且以每年1000万的数字在增加。前卫生部心血管病防治研究中心办公室的一项针对北京市73家单位,近3万名18~65岁的职业人群的调研结果显示,平均年龄40岁左右的企业员工中,高血压患病率28.7%,远高于18.8%的全国平均水平。而且,高血压和年龄有关系,年龄越大,高血压发病率越高,尤其是在40岁以后。和渝斌强调说,要想在40岁以后不患高血压,公众在30岁的时候就要着手防范。

在我国,高血压有“三高”特点,即发病率高、致死率高、致残率高;另一方面,公众对高血压有“三低”认识,即知晓率低、服药率低、血压控制率低。以血压控制目标为例,有的患者追求血压低,最好降到大多数人的120/80毫米汞柱;有的患者则认为“及格就好”,只要没有身体不适就行了。和渝斌说:对于大多数患者而言,血压最好保持在130-139/70-79毫米汞柱;并发糖尿病、肾功能不全的高血压患者最好把血压降到130/80毫米汞柱以下,老年患者把收缩压(高压)降到150毫米汞柱以下就可以了。

最佳生活方式:适度减肥、坚持运动、心理平衡

除了遗传、年龄、性别等因素影响血压外,肥胖、精神压力大、抽烟、少运动、高盐等都会影响血压。事实上,为了有效保障中青年职工的血压稳定,和渝斌总结了最佳生活方式,即适度减肥、坚持运动、心理平衡。

首先,适度减肥。过去,高血压发病年龄常在45岁以后,而现在许多患者35岁、甚至25岁血压就开始增高了,其中一个重要原因就是患者超重或肥胖。因此,高血压病患者,尤其是肥胖者需要适度减肥,控制体重。

其次,坚持运动。运动量少达不到防治疾病的效果,运动量过大也有心血管健康危害,只有长期坚持的有氧运动才是对心血管有利的。公众最好坚持每天运动半小时以上,如散步、慢跑、游泳,避免举重等练肌肉的乏氧运动。

另外,心理要平衡。来自工作和生活上的压力,一定要找到合适的排泄出口,如多与朋友聊天等。需要注意的是,有的高血压病患者对长期用药预防有抵触情绪,而情绪不稳容易导致血压难控制,需要注意防范。

最佳用药方式:莫盲目、莫跟风、莫停药

高血压是心脑血管病最主要的危险因素,脑卒中、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。控制好血压,可降低心脑血管并发症发生和死亡风险。和渝斌说,对于高血压病患者来说,除了保持健康的生活方式外,也可以适量服用100毫克阿司匹林来降低心血管疾病发生的风险。对于年龄大于50岁、高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、冠心病家族史等高危因素的人群来说,为了防止心血管意外,坚持服用阿司匹林一定是利大于弊的。

和渝斌教授特别提醒,每个患者的基础情况不同,用药需个性化。患者在用药时莫盲目追求高大尚的药物,莫一味追求新药、特药;也莫跟风周围的患者,听说疗效好就自行换药;莫三天打渔两天晒网,吃吃停停会导致血压反复;要坚信综合应用多种治疗方法,血压一定控制良好。

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