不适合小朋友“垃圾食品”

不适合小朋友垃圾食品

一次聚餐时大家吃的是火锅，小姑娘看着大人们大快朵颐，也吵着要吃锅里的方便面。彤彤立马板起了脸：忘了妈妈怎么和你说的？方便面是垃圾食品，小孩不能吃。

一边说着，她一边夹了个火锅丸子放到女儿碗里。看着小姑娘可怜的眼神，我不禁摇头叹息：真要说垃圾食品，那火锅丸子才不适合给孩子吃呢。

彤彤听了，吃惊地睁大眼睛：我一直觉得火锅丸子很方便，偶尔还用这个炒菜给孩子带饭，那以后可不敢给孩子吃了。

日本食品添加剂之神安部司透露，一般人每天摄取的添加剂大约是10克，成年人每天摄入的食盐为11～12克，长期过量摄入食品添加剂会对身体造成沉重的负担。

提到零食，想必许多人都会会心一笑，大人尚且难敌美味，偶尔吃点小零食解解馋，更不要说对好吃的毫无抵抗力的孩子了。

市面上的零食五花八门，家长深深地被垃圾食品问题困扰着，许多家长怕孩子健康受影响，干脆什么零食都不给孩子吃。这种极端的做法很难一直执行，与其全盘否定，不如认清哪些食物不适合孩子。

6~8岁以前消化功能未完善，入口食物要慎重

儿童肠胃属于渐进式发育，在消化系统还没有发育成熟的情况下，对食物成分会更为更为敏感，通常情况下，6~8岁儿童消化功能接近成人水平。

同时孩子处于生长关键期，身体吸收的物质直接参与身体组织构建与大脑发育，一些大人吃了可能只是加重代谢负担的食物，却会直接影响儿童身体健康。

但是孩子只知道食物味道好不好，对营养和食品安全还没有概念，这就需要大人对孩子入口的的食物加以鉴别，起到把关的作用。

真正要少吃的是这三样，不适合小朋友

市面上那些被冠以各种肉类名称的火锅丸子，往往因其带有迷惑性的名字误导了消费者，认为那些真的是实打实的纯肉丸子。

实际上火锅丸子的食材成分包括淀粉、明胶、食品添加剂、色素及鸡肉、鱼糜等，并不像自家所做是纯肉制作。

为了增加肉丸口感，有些还会向其中添加大量香精，身体尚未发育成熟的孩子想要消化这些成分，无疑会为消化系统增加负担。

许多家长把话梅、蜜饯类零食当做干果给孩子食用，实际上蜜饯类零食在制作过程中，会添加大量糖类及食用盐来增加风味，属于不折不扣的高糖高钠食品。

大量摄入钠会对孩子身体造成损伤，甚至影响其他物质吸收，影响身体正常发育。低盐低钠才是健康的饮食习惯。

许多孩子看到街边冒着热气的烤肠就走不动步，闪着油光的烤肠确实很诱人，但是如果你仔细思考一下烤肠原料，一定不会再买给孩子。

烤肉肠大多由小作坊制作，为了增强口感，添加了不少调味品及添加剂，更不能保证用油、用肉的原料安全，烤肉肠被列入垃圾食品之中是情理之中。

之所以对儿童饮食如此严谨，是为了避免宝宝因饮食不当出现身体不适的情况发生。想让宝宝健康成长，除了对食物要求严格，养成良好的饮食习惯也同样重要。

儿童食物要谨慎，用餐习惯同样重要

不论是饭店的饭菜还是外卖，我们都无法保证饭菜的绝对安全卫生。

减少在外就餐次数，最起码可以保证制作过程卫生情况，同时能减少孩子摄入盐的剂量。

儿童抵抗能力差，时常会病从口入，交叉用餐具会增加患病风险。

给孩子单独准备一套餐具，他人不得使用，清洁时尽量使用流动水，可以有效减少被传染病菌的概率。

小朋友好奇心重，每天小手会接触很多东西，在饭桌上难免会用小手触碰饭碗，甚至直接抓饭吃。因此养成餐前洗手的习惯非常有必要。

虽然不适合孩子入口的食物有很多，但偶尔吃一些零食也是可以被允许的，毕竟孩子已经有了一定的抵抗力，有零食陪伴的童年会更快乐。

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