注重生活小细节让你更健康
FONTsize=4>/FONT>FONTsize=4>天气寒冷,我们的身体也在不断变化中。人体的各项器官都受到了很大的考验,一些平时身体较弱的,一不小心可能会感冒,咳嗽,头疼脑热。/FONT>FONTsize=4>感冒就需要感冒清热颗粒来帮忙,大大小小的药对身体可能会造成伤害,所以,我们平时要吃一些保健品来保持健康,就能提高身体免疫力,大病小病就能有效预防。/FONT>FONTsize=4>每个人都希望利用最小的资源达到最大的目的,饮食也是我们经常利用的一个途径。很多人都在想如何通过不同的饮食调节,来达到养生的目的。/FONT>FONTsize=4>午间一把小坚果/FONT>FONTsize=4>核桃花生葵花子榛子松子栗子等坚果,富含亚油酸亚麻酸等有益于健康的脂肪酸,有助于身体发育和生理调节,亦可延缓衰老。此外,因坚果外有硬壳,我们不必担心农药残留等食品安全问题。/FONT>FONTsize=4>饭前先喝几口汤/FONT>FONTsize=4>饭前先喝几口汤,将口腔食道润滑一下,可以防止干硬食物刺激消化道黏膜,有利于之后进食食物的稀释和搅拌,促进消化吸收。而且空腹喝汤,汤汁能在小肠中均匀分散,营养物质很容易被吸收。相反,饭后喝汤是一种有损健康的吃法,汤不仅会稀释已被消化液混合好的食糜,还会冲淡食物消化所需要的胃酸,影响消化。/FONT>FONTsize=4>正确的进餐顺序应该是汤、青菜、饭、肉、1小时后水果。/FONT>FONTsize=4>深色蔬菜要多吃/FONT>FONTsize=4>深色蔬菜是指深绿色红色橘红色紫红色黑色等蔬菜。在最新版本的《中国居民膳食指南》中,建议成年人每天吃的蔬菜中,深色蔬菜最好占到一半。判断蔬菜营养价值的高低,主要是看其所含的维生素微量元素及对人体有益的活性成分的多少。科学家发现,蔬菜的颜色越深,其营养价值就越高;颜色越浅的其营养价值则越低。/FONT>FONTsize=4>早起一杯蔬果汁/FONT>FONTsize=4>你知道一天里什么时候吃水果最好吗?答案是早晨。早晨吃水果最有利于营养的吸收,越往后效果越打折扣。那么,为什么要榨成汁喝呢?因为我们的胃需要约1小时来消化水果,若将水果榨成汁,则只需10分钟便能被小肠全部吸收。将蔬菜水果一起榨汁是因为它们属营养相似的食物,比如都含大量的维生素和少量矿物质,但又不尽相同,组合到一起营养会更加丰富。/FONT>FONTsize=4>有些人会每天坚持服用一些保健品来提高人体免疫力,在选择保健品的时候,他们比较注意保健品包装设计是否精美。好的包装和设计会引起消费者的注意,心情也会很好。Idty0007/FONT>
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