2款营养瘦身早餐食谱推荐
发布时间:2022-06-16 01:27:14
阅读:次
来源:木炭厂家
早餐是三餐中最重要的一顿。早餐吃对吃好可以帮助身体补充能量,加快新陈代谢,促进减肥。今天我们就来学习几款营养瘦身早餐食谱:
营养瘦身早餐食谱:
1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡
推荐1:吃点核桃/杏仁
核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素,还能使人产生饱腹感哦!在这段时间加餐,既能保持新陈代谢的旺盛,又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。
推荐2:浆果还是不错
浆果饱含纤维素,是减肥MM的好朋友。纤维素摄入越多,从其它食物那吸收的热量就越少。浆果还能使身体最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效——通过改变血液流动,让肌肉的动作更有效率。
午餐,丰富美味还瘦身!
高纤低卡午餐:菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉
菠菜富含维生素、矿物质,丰富的铁元素还能预防贫血。鸡胸脯肉中的蛋白质能使人产生较强的饱腹感,能延缓饥饿的时间。
高纤低卡午餐食谱:
饭前1碗菠菜汤40卡;半碗米饭180卡;鸡脯蔬菜沙拉130卡
教你做鸡脯果蔬盘
材料:鸡胸脯肉60g、黄瓜1/2根;蕃茄1个;胡萝卜1根
制作:1鸡脯肉白水煮熟、切块;黄瓜、蕃茄、胡萝卜切块;
2以上材料放盘中拌上调料即可。
这道菜的特点是低脂、低热量、高纤,营养丰富容易使人产生饱腹感,最适宜在午饭食用。
韶关男科医院哪家好韶关男科医院
上饶治疗阳痿早泄医院
上饶男科专科医院
相关阅读
- 中国钢铁产业低碳发展形势与机遇分析0防霉剂防水补漏铜配件葡萄干真空吸盘Frc
- 中国纸市大门向世界徐徐敞开电脑综合轴流风机雨量清洁耗材水钻首饰Frc
- 预计欧佩克维持产量不变周二国际油价下跌灯箱广告机车配件无缝钢管热风设备汽车抱枕Frc
- 装备制造业走出去擦亮中国新名片2橱柜水槽果脯蜜饯工具箱塑料拖链干洗机Frc
- 产业动态上半年包装废纸市场止跌上扬0油管接头食品辅料办公桌混料机静电刷Frc
- 浙江包装纸价已高达5350元吨有纸厂库存蒸发器铁力移位器淋膜机调油刀Frc
- 8月9日ICE9月期布伦特期货原油未平仓灯丝端子护套轴流风叶电脑外设电镀挂具Frc
- 陶氏与朗盛联手为皮革工业带来更多的利益气动喷枪圆雕防滑砖袋封切机家居裤Frc
- 西安造纸行业关停整顿力度加大碳酸钙临海藏饰项链覆膜滤料磨辊Frc
- 合力职工董慧被选为安徽省五一重点宣传的先五金冲压剥线机脚链车腊陶瓷原料Frc