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立秋后养生有诀窍,这几个讲究要知道!

发布时间:2022-06-23 10:03:32 阅读: 来源:木炭厂家
立秋后养生有诀窍,这几个讲究要知道! 立秋后养生有诀窍,这几个讲究要知道!

立秋后养生有诀窍,这几个讲究要知道!睡起秋声无觅处,满街梧桐月明中。这是宋代诗人刘翰在描写夏秋交替之际时的细微感受,立秋过后,早晚天气逐渐变凉,中午天气依旧炎热,昼夜温差大。但立秋过后并不是真正意味秋天就来要了,炎夏的余温未消,天气仍然处于高热状态。这个时期,很多人不适应忽冷忽热的气候差异,身体容易出现感冒、上火、燥热等情况,还是需要注意养护。1.适当秋冻,早起早睡人们常说,春捂秋冻,意思是春天不要太早的脱掉棉衣,秋天不要刚见冷就增添衣物。如果此时穿的太多,会影响肌体对天气转冷的适应能力,容易受凉感冒。但需要注意的是秋冻并不是遇冷少穿衣。当天气突然变冷时,要适当地添加衣物,以凉而不寒为宜。入秋后,很多人会感觉白天容易乏力、疲劳,这也是人们常说的秋乏。夏季人体排汗量大、食欲差、睡眠少、能量消耗大。随着暑气的消散,人体逐渐由活跃状态转为生理性休整期,此时往往容易感到疲惫、乏力。因此,在立秋之后,可以适当增加睡眠时间,晚上在10点左右入睡,早睡早起,以防秋乏。2.舒展筋骨,注意防暑立秋过后,可以根据自身情况,适当的增加运动量,多做一些户外运动,比如像慢跑、各种拳操、各种球类运动等,都可以增强体内血液循环,改善心肺功能,提高身体素质。但由于立秋过后,天气还是比较热,因此不要过于激烈运动,防止大量出汗,避免伤及阳气以及筋骨。而且在进行运动时也要做好防护,避免出现中暑、脱水等情况。3.调理脾胃,补充营养脾胃与身体健康关节密切,脾胃为后天之本,气血生化之源,内伤脾胃,百病乃生。立秋过后的很长一段时间内,气温仍然很高,在经过苦夏的煎熬之后,很多人会出现乏力、食欲不振等脾胃虚弱的情况。在立秋过后的这段时间,应该以清热、健脾等方法调理脾胃,促进脾胃功能恢复。此外,在经过夏季酷暑的煎熬之后,人体内的蛋白质、微量元素等营养耗损不少,需要适当的补充这些营养,尤其是要注意补充蛋白质。下面这些入秋后健康小贴士,帮助我们安稳过秋~立秋是一年之中气温由升向降的转折期,处于这个时节的天气也不稳定,身体在此时会比较脆弱,所以一定要做好养生保健工作,从而维持身体健康状态!

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